[...] tygodniu mam zamiar kupić jakąś dobrą przedtreningówkę, mono, bcaa, do tego gainer i białko(uzupełnienie diety, podbicie) Zamierzam kupić właśnie Vpx Friction( słyszałem dobre opinie na temat niego), mono vitalmaxa i jakies bcaa. W zeszłym tygodniu zakończyłem cykl na: jack3d, cn3. Jack3d nie klepał tak jak powinien. Sypałem jedną, następnie [...]
[...] na wzroscie masy (klatka,bicek,barki) chce wziasc do tego bialko z weglowodanami i aminokwasy czy to odbre polaczenie? i czy bieganie przy "jechaniu na mase" jest dobre? jesli tak to czy brac przed i po bieganiu carbo? (maxcarb trec'a) czy wogole je brac carbo jeszcze przed silownia albo wogole nie brac podczas brania bialka? carbo to [...]
A więc tak mam wybrana diete ćwiczenia i odzywki na mase ale nie wiem czy dobre bardzo bym prosil zeby ktos sprawdzil i podpowiedizał co zmienic albo dodac;) 1. Dieta: *Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g *Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g *Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - [...]
Witam Jakos nie moglem znalesc dobrej odpowiedzi na forum wiec postanowilem rozpoczac nowy temat. Waze 81kg przy wzroscie 173 i mam 22 lata. Na silownie uczeszczam juz 6 miesiac. Nie mam zadnego planu treningu i przez 5 miesiecy cwiczylem wszystko na raz. Na silowni jestem 4 dni w tygodniu. Dopiero w tym miesiacu rozpisalem sobie trening. Od [...]
Ćwiczyłem przez dobre 10 miesięcy, a teraz robię sobie akurat przerwę (1 miesiąc). Niestety efekty mojej pracy nie są dla mnie zadowalający... Gdyż mało przybrałem na masie, około 6 gk. Dlatego po tej przerwie chciałbym sobie coś kupić żeby mi dało kopa na masę :) I doradźcie mi co by było najodpowiedniejsze: kreatyna, gainer czy białko? I jak [...]
Witam od stycznia zaczynam redukcję która potrwa z 3 miesiące, dieta będzie dopasowana, oraz treningi z rana, moje pyt brzmi czy dobre suple dobralem. SFD Protein (pod pasowała mi ich białko i nie mam zamiaru zmieniać:) ) Olimp Speed Extreme (nie jestem pewien a zastanawiał em się nad mmb) (będę brał 2 przed treningiem z czasem zwiększe do 3) [...]
[...] STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko:3/3,5 -węglowodany:4-6 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta solo/wino , prop z boldem 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobre mieso 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:5/6 miesiecy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): - 13. STAN ZDROWIA: dobry / [...]
[...] massacra 1 lub knockout (mam dobrą cene) Do tego gainer ? swg 4000 , gain bolic itd co byście najlepej polecili , też ważny jest smak I teraz białko tylko tanie i dobre ? provit ? czy dołożyć i sp80 Do tego zestawu dokupie gold omega 3 i vitamin plus i myśle ze to wszystko chociaż na redukcje tłuszczu który mam tylko na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dzienne na 3234 kcal 140 g białka 69 g tłuszczu 523 g węglowodanów przy bardzo intensywnej aktywności fizycznej trening 4x w tygodniu i praca fizyczna jest dobre na zbudowanie masy mięśniowej ? waze 75 kg i mam 175 cm wzrostu wychodzi mi : białko 2g na 1kg masy ciała tłuszcz 1g na 1kg masy ciała Węglowodany 7g na 1kg masy [...]
[...] SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 160 martwy ciag : przysiad : 170 Czesc chce na jesien zrobic sobie cykl na mase myslalem o adze mialem po niej dobre efekty bralem ja z deca chcialem ja teraz polaczyc z czym innym i tu pytanie podajcie jakies przyklady cykli na adze bo nie bardzo wiem jakie sa najlepsze polaczenia [...]
[...] 10g oliwy 5. posiłek : Serek Wiejski 200g , 20g oliwy Cardio robię 4 w tygodniu , najpierw 30-40 min na bieżni (3min spacer , 7min szybki trucht ) , następnie idę na Orbitrek robię 10 min w miarę szybkim tępie , ogólnie spalam wtedy 500-600 kalorii na 40-50 min Cardio. Chciałbym się też spytać czy dobre by było dla mnie Clenbuterol Ofyflux A ?
[...] 1 miesiąc: +2kg masy, tłuszcz +0,1kg 2 miesiąc: +4kg masy, tłuszcz -0,2kg 3 miesiąc: +0,1kg masy, tłuszcz +2kg 4 miesiąc za miesiąc ja zacząłem w tym miesiącu i na razie efektów nie czuję /pomiary będą 20października/. w smaku całkiem dobre z mlekiem, z zimną wodą sraczka na razie doszedłem do wniosku że białko zachowuję się jak te z ostrowii
[...] TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):do tycia bardziej 13.STAN ZDROWIA:dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:do porostu raczej 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :130 martwy ciag : przysiad : PYTANIE:jakiego tescia jak juz i ile,co do tego czy winko bedzie dobre?co na odblokowanie.ile czego potrzeba konkretnie
witam zaczynam zabawe z meta eurochem 200 tab do tego enanject 10 ml,i do tego tren 10 ml jak to bic zeby byly dobre efekty ... 1.wiek:18 lat 2. WAGA:93kg 3. WZROST:182cm 4. WYMIARY: -biceps:45cm -klatka:119cm -udo:63cm -talia:84cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata z tego dwa bardzo zawansowane 6. DIETA:juz jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I [...]
[...] cos drobnego z dużą ilością węgli). Ćwiczę około 8 miesięcy, nigdy nie brałem żadnych suplementów, odzywek itp i jestem w temacie zielony. Przeczytałem trochę i uznałem ze dobre carbo powinno pomóc, jednak bardzo zależałoby mi, żeby było to same carbo- bez witamin grupy B. Jest coś takiego? Lub coś innego, moja wiedza na temat supli jest [...]
[...] Ogólnie nie chce zbierać zbyt dużej ilości tłuszczu, wiadomo zawsze sie coś zbierze, ale chce żeby to było jak najmniej. Szczególnie, że mam szerokie biodra, co bardzo mnie denerwuje. Jeżeli poprawicie/uzancie za dobre ww propocje, wrzucę tutaj swoją rozpisaną dietę do oceny. Pozdrawiam :)
[...] w pracy musze zjesc 3. Nie bede bral ze soba całego zestawu, zreszta nie moge gotować ryżu Czy sa jakieś szejki, które mógłbym np. dzień wczesniej przygotowac, na noc do lodówki i rano 3 do pracy wziąć? Jakieś za***iście dobre i zdrowe i co najwazniejsze, żeby byly bogate w bialko? No chyba, ze ktos ma inne rozwiązanie (dawanie w żyłe odpada )